睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在(zài)天气(qì)热了有(yǒu)很多人(rén)都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区(qū)别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及(jí)视(shì)力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果(guǒ)已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可包括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可(kě)得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度(dù)，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的(de)午睡可(kě)以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到(dào)有效的(de)提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头(三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容tóu)晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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