年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患tan1等于多少，tan1等于多少兀者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂(tan1等于多少，tan1等于多少兀zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可tan1等于多少，tan1等于多少兀以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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