老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏几近是什么意思，几近什么意思拼音(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng几近是什么意思，几近什么意思拼音)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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