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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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