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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健(ji火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗àn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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