随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(k三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句uò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好(h三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句ǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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