年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(无可厚非是什么意思jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù无可厚非是什么意思)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪无可厚非是什么意思酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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