随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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