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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常王菲是什么星座，王菲是什么星座的人(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高(g王菲是什么星座，王菲是什么星座的人āo)学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新王菲是什么星座，王菲是什么星座的人选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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