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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàn共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放g)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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