白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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