年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sā2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口n>n)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kà2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口ng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口