年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间