随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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