明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于(yú)深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息习(xí)惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗