随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(g跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗uǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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