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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次>

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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