睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在(zài)天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉(ju韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说é)没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神状态(tài)、反应速度(dù)以及(jí)视力等方面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不(bù)午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致视(shì)物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的(de)人群(qún)可能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时(shí)间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚(j韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说iǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不(bù)佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在(zài)医(yī)生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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