睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不(bù)就区别不大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡午觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又(yòu究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度以及视(shì)力等方面可(kě)能会(huì)有(yǒu)一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的(de)反应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷　3、视力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人(rén)群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不良的生(shēng)活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包(bāo)括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于(yú)精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠(mián)持(chí)续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度(dù)睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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