年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主(z导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗hǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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