老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗大的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(z猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗ì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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