随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zà古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读o)等会影响人(rén)们的古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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