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5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前(qián)男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的(de)自身条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两练(liàn)中身体状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速(sù)心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的(de)重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

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