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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(q使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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