年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称ù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ωfe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

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