一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米路程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗p>

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一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运(yùn)动后的(de)心率控制在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运(yùn)动是步行

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