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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而戴choker就是m吗，戴choker什么意思得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构戴choker就是m吗，戴choker什么意思成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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