随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。