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减(jiǎn)肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃，但是需要避免过量的(de)吃。虽然(rán)在(zài)减肥的阶段，但也需要补充营(yíng)养物质，

　　如果根据自(zì)身的情况，只是少量或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的热(rè)量低于消耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效果，但是并不可以(yǐ)过量的吃零食。

　　如果过量(liàng)的吃零食(shí)会(huì)导致有多余的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆(duī)积，从而(ér)会导(dǎo)致减肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行(xíng)榜(bǎng)前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降(jiàng)压(yā)食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含(hán)膳食纤维，能解决便(biàn)秘的问(wèn)题(tí)，最(zuì)重(zhòng)要的(de)是，玉米是一种非常美味的食(shí)品(pǐn)，其(qí)吃法(fǎ)多种多样，不(bù)但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是(shì)我们常(cháng)见的一种食材，我们常将其与骨(gǔ)头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤(tāng)，当然有时也可以做成醋(cù)滑(huá)山(shān)药(yào)，总之，它是(shì)一种脂肪含(hán)量很(hěn)低(dī)的食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多人(rén)都喜(xǐ)欢吃的，尤其是在冬天，吃烤(kǎo)红薯是很(hěn)多人必(bì)选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而且(qiě)热量也很低。<边际贡献的计算公式是什么呀/p>

　　此(cǐ)外，红薯中(zhōng)的(de)膳食(shí)纤维丰富，对于(yú)润肠通便和饱腹(fù)有很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃(chī)土豆(dòu)，它不仅是一种美味的(de)蔬(shū)菜，还是一种极富营(yíng)养的蔬菜，其卡路里含量极(jí)低，所含(hán)的维他命C非(fēi)常高，比普通(tōng)水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命(mìng)B的含量比(bǐ)较高，其常见的做法是将其与瘦肉(ròu)一(yī)起炒(chǎo)，这两(liǎng)种食物一起炒(chǎo)，能够(gòu)补充每(měi)个人身(shēn)体所需(xū)的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零食(shí)，在市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中(zhōng)常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和(hé)米饭(fàn)一(yī)起煮(zhǔ)成(chéng)绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷(lěng)藏(cáng)。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会(huì)把它和相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭(dā)配(pèi)就是红豆薏米，但(dàn)要(yào)注意选择赤小豆，这(zhè)两者(zhě)能帮(bāng)助去水肿和湿(shī)气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的营养是众所(suǒ)周知的，喝小米粥可以帮助(zhù)养胃，尤其(qí)是现在(zài)很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫(zǐ)米(mǐ)是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就(jiù)是煮杂粮粥，而且(qiě)这种米很(hěn)难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要提前泡(pào)2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多维生素和膳食纤维(wéi)，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦(mài)来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有(yǒu)些人会(huì)觉(jué)得燕麦片没有任何(hé)味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感特(tè)别强，而(ér)且热量很低(dī)，因此成为减肥的热门食物之(zhī)一。

容易饱腹又超(chāo)低热量的(de)零食-10种超低(dī)卡减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)推荐榜单

　　 对于减肥的人来(lái)说很多东西都不(bù)能吃(chī)，可(kě)是看着(zhe)那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零食有(yǒu)哪些呢(ne)？这些零(líng)食(边际贡献的计算公式是什么呀shí)还能(néng)饱腹，下(xià)面(miàn)我为大(dà)家详细(xì)的介绍(shào)一下10种超低卡减(jiǎn)肥零食，感(gǎn)兴趣(qù)的(de)小伙伴(bàn)们(men)赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是(shì)还可(kě)以(yǐ)，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该有卖，这一类(lèi)都是低糖和无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹可以试着(zhe)入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧(ba)?醋昆布是(shì)日本的(de)一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而(ér)且还顶(dǐng)饿，酸酸的(de)，第一次接触味道可能(néng)有(yǒu)点怪，但它是海带做(zuò)的根本(běn)吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗(shī)种(zhǒng)草的，是美国本土的水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感(gǎn)是(shì)甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为(wèi)只能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格(gé)有点(diǎn)小贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个(gè)果(guǒ)冻(dòng)一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一个(gè)馒(mán)头，又解(jiě)馋(chán)又(yòu)不胖的零(líng)食，吃到嘴里滑(huá)滑的(de)，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果汁，没有添(tiān)加香(xiāng)精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少(shǎo)许(xǔ)草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中提纯的(de)中(zhōng)链甘油三酯)是美国企业家(jiā)模仿(fǎng)西藏酥油(yóu)茶做的(de)，神奇的是喝了居然能燃脂，用(yòng)它(tā)来代(dài)替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克(kè)力(lì)是大部(bù)分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是(shì)视(shì)它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃纯正的巧克(kè)力(lì)酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关(guān)键是(shì)这样(yàng)一(yī)杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸(suān)奶还低(dī)诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原(yuán)态(tài)酪(lào)乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双手!酸奶(nǎi)算是(shì)减肥圣品里(lǐ)最(zuì)不可或缺的食品之一，然而市面(miàn)上很多酸(suān)奶，口感虽然(rán)很好(hǎo)，但是(shì)热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠(chóu)型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇，奶香也很(hěn)纯正不(bù)是假假的那(nà)种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯(chún)纯的(de)果泥，一(yī)点水分都(dōu)没(méi)有掺(càn)杂(zá)的(de)那种。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝宝(bǎo)的(de)辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会(huì)以年龄来分别(bié)呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物(wù)，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害(hài)的有机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉，每天都(dōu)要在包(bāo)包(bāo)装上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他们(men)也太不占(zhàn)空间了吧(ba)!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被人(rén)安(ān)利的时候，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是真(zhēn)的不大(dà)能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙(miào)，不太多(duō)，但是又刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的(de)烤海苔，确实有点睛之处了~而且(qiě)，最为(wèi)疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总(zǒng)结(jié)：即使(shǐ)是想减肥的(de)妹(mèi)子，也不用(yòng)想着节食(shí)啦(la)，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来(lái)，吃了(le)也不会有负(fù)罪(zuì)感哦。

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