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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到裤子175是几个x身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(sh裤子175是几个xǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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