5公里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的(de)新(xīn)陈代(dài)谢很(h昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县ěn)多(duō)器官(guān)都处于(yú)不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能(néng)量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候，其实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一(yī)下，这样(yàng)很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子(zi)和女子，目(mù)前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参(cān)加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

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