随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还(h冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释ái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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