随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo粤西是指什么地方)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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