老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早选择复句例子十个，选择复句例子5个衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单选择复句例子十个，选择复句例子5个车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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