绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热(rè)绥化去年疫情 绥化是几线城市消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的(de)绥化去年疫情 绥化是几线城市，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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