随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yī孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗ng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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