年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历