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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰p>

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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