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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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