练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血顶的速度越来越快越叫的原因液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提顶的速度越来越快越叫的原因高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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