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5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付(fù)出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚(jiān)持一下，这希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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