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　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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