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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思h3>

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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