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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(z50g是几两 50g是一两吗hǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨50g是几两 50g是一两吗质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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