老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自然和wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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