随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦across 和 cross的区别，cross和across区别和用法躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(<across 和 cross的区别，cross和across区别和用法span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>across 和 cross的区别，cross和across区别和用法fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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