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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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