随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说eight: 24px;'>社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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