随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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