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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎ颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗n)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符(f颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗ú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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